Los codos deben mantenerse a la altura del teclado y las muñecas no deben estar enclinadas o dobladas al teclear. De tener el teclado muy alto, se reacciona alzando los hombros, que terminarán provocando dolor de espalda, cuello y hombros. Como regla general, las manos deben de estar alineadas en linea recta con el codo.
El ratón resulta muy útil aunque un uso prolongado puede crear malestar en brazos y hombros. Manteniendo la muñeca recta, se recomienda utilizarlo lo más cerca posible del teclado y utilizarlo entre el pulgar y el anular y el meñique. El dedo índice y corazón deben descansar ligeramente.
Posicion frente al computador
Utilizar teclados “alternativos”
Algunos teclados y mouses estan diseñados con la ergonomía en mente. El teclado Natural de Microsoft es de los más populares, y el objetivo de este teclado es que las muñecas se encuentren alineadas con los codos y no sufran estrés.Tomar descansos breves y realizar ejercicios para desestrezar el nervio de la muñeca.
Algunos teclados y mouses estan diseñados con la ergonomía en mente. El teclado Natural de Microsoft es de los más populares, y el objetivo de este teclado es que las muñecas se encuentren alineadas con los codos y no sufran estrés.Tomar descansos breves y realizar ejercicios para desestrezar el nervio de la muñeca.
Los médicos recomiendan tomar descansos cada 30 min. y realizar ejercicios de relajación como los siguientes:
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